为进一步加强学生心理健康教育，引导学生科学认识压力、有效管理情绪，3月10日，余干县农业技术学校举行了《与压力共舞：做自己情绪的主人》主题心理健康讲座。本次讲座由学校心理健康教师潘华英老师主讲，全校学生齐聚一堂，共同聆听这场温暖而有力的心灵成长课。
春日暖阳洒满操场，同学们有序就座，在轻松的氛围中开启了本次心灵之旅。潘华英老师以亲切的话语开场，从“压力是什么”“情绪从哪来”等贴近生活的问题入手，用生动的校园案例和通俗易懂的语言，为大家拆解压力与情绪的内在联系。
从学业的焦虑到人际的困扰，从成长的迷茫到自我的怀疑，潘老师精准捕捉同学们日常面临的心理困惑，引导大家正视情绪、接纳情绪，而不是对抗或压抑。她温柔而坚定的话语，让在场学子感受到被理解与被看见，现场互动频频，掌声不断。
讲座中，潘华英老师结合多年心理咨询经验，分享了一系列可操作的情绪调节方法，帮助同学们成为自己情绪的“掌舵人”：
• 呼吸调节法：通过4-7-8呼吸法平稳心率，快速缓解紧张与焦虑；
• 情绪表达法：鼓励大家用倾诉、书写、绘画等方式合理释放负面情绪；
• 积极转念法：引导大家从困境中发现成长机会，用乐观心态看待挑战；
• 运动释放法：推荐通过跑步、打球等体育活动释放压力，唤醒身心活力。
这些接地气的实用技巧让同学们纷纷点头称赞，不少人拿出纸笔认真记录，准备在今后的学习生活中付诸实践。
此次讲座不仅是一次知识的传递，更是一次温暖的心灵陪伴。潘华英老师用耐心与共情，为同学们搭建了一个安全的情绪表达空间，让大家明白：压力并不可怕，情绪也无需隐藏，学会与压力共舞，才能在成长路上步履从容。未来，我校将持续开展形式多样的心理健康教育活动，把关爱与力量送到每一位同学身边，助力大家以更健康、更积极的心态拥抱青春，奔赴理想！
