特约丨南京农业大学实验小学:和“压力小怪兽”握手做朋友!

“首先，我们要学会听懂‘压力小怪兽’的信号！”许芳瑞同学笑着说。当你遇到难题时心跳加速、背课文时大脑空白、晚上失眠……这些都是“小怪兽”在敲你的心门呢！它其实是在提醒你：“喂，我需要你关注一下我！”

其实，适当的压力是我们的好朋友！就像气球需要一点气才能飞起来，我们的大脑也需要一点压力才能更专注。但过度的压力会变成绑住手脚的大石头，所以要学会区分哦～

当“压力小怪兽”张牙舞爪时，邵语涵同学带来了藏在我们身上的“神奇工具”——呼吸，并分享了三个随时随地都能用的“魔法呼吸法”：

这些呼吸法的秘密在于：慢下来呼吸时，大脑会收到“现在很安全”的信号，慌张的“压力小怪兽”自然会安静下来。

除了即时缓解压力的魔法，雍智宇同学还分享了能长期与“压力小怪兽”友好相处的“压力友好型”学习习惯。

把写作业时间切成“番茄块”，专注25分钟后休息5分钟（站起来走走、喝口水），让大脑保持新鲜，压力不会累积！

用漂亮本子收集错题，告诉自己“找到错题就像找到宝藏地图的错误标记，改对了就离宝藏更近一步”，考试压力变成寻宝游戏～

每天留时间做喜欢的事（跳绳、画画、听音乐），大脑需要不同的快乐，压力最怕丰富多彩的生活！

压力大时告诉爸妈、老师或心理老师，求助不是软弱，而是最聪明的勇敢！

你看，压力其实是提醒我们成长的朋友！我们不需要消灭压力，而是学会和它一起生活，就像冲浪手不是打败海浪，而是乘浪前行！记住这三个魔法呼吸和四个小习惯，下次遇到“压力小怪兽”时，就用它们和它握手做朋友吧～

五2中队广播员风采展示