农业路小学营养食谱 03月23日--03月27日

奥尔良鸡腿：鸡腿1个；

西红柿炒鸡蛋：西红柿块60g，鸡蛋85g；

黄豆芽炒粉条：黄豆芽60g，粉条段20g，胡萝卜丝10g；

黄金米饭：东北珍珠米125g，小米2g；

紫菜蛋花汤：干裙带菜（散装）2g，鸡蛋5g，香葱末1g；

            营养分析   

能量865kcal，蛋白质41.6g，脂肪38.2g，碳水化合物占比93.2g，铁6.2mg，钙360.5mg，锌2.5mg，视黄醇当量179.5ug，硫胺素0.35mg，核黄素0.39mg，维生素C38.8mg，膳食纤维6.4g。

孜然肉片：鸭胸肉片95g，白芝麻2g；铜钱面筋10g；

鱼香肉丝：猪肉丝30g，杏鲍菇丝80g，胡萝卜丝5g，精品干黑木耳2g，青菜椒丝5g；

炝炒绿豆芽：绿豆芽110g，胡萝卜丝5g；

东北珍珠米125g；烙馍40g；沃柑1个；

            营养分析   

能量841kcal，蛋白质38.1g，脂肪38.6g，碳水化合物84.5g，铁6.03mg，钙347.7mg，锌3.3mg，视黄醇当量200.5ug，硫胺素0.35mg，核黄素0.33mg，维生素C35.2mg，膳食纤维7.4g。

雪花鸡排：1个；

什锦炒饭：鸡蛋30g，胡萝卜末20g，玉米粒20g，青豆20g，香葱末5g，培根丁30g；

醋溜土豆丝：黄心土豆丝90g，胡萝卜丝5g，青菜椒丝5g；

东北珍珠米125g；红豆卷1个；

西红柿面条汤：西红柿块10g，鸡蛋5g，袋装挂面15g，上海青碎5g；

            营养分析   

能量834kcal，蛋白质33.8g，脂肪26.2g，碳水化合物121.2g，铁4.7mg，钙385.2mg，锌2.7mg，视黄醇当量228.3ug，硫胺素0.39mg，核黄素0.43mg，维生素C42.5mg，膳食纤维7.6g。

番茄牛肉烩土豆：牛肉块65g，黄心土豆块80g，西红柿块10g;

银芽肉丝：瘦肉丝35g，绿豆芽100g，胡萝卜丝5g，青菜椒丝5g；

醋溜白菜：白菜段110g，胡萝卜片5g，干黑木耳2g；

东北珍珠米125g；玉米段1个；

凤凰玉米羹：玉米糁15g，鸡蛋5g;

           营养分析   

能量862kcal，蛋白质37.3g，脂肪36.1g，碳水化合物118.8g，铁4.9mg，钙344mg，锌2.8mg，视黄醇当量232.4ug，硫胺素0.37mg，核黄素0.45mg，维生素C36.6mg，膳食纤维6.2g。