活动案例 | 中国农业大学:以食暖心,身心共育——基于“五感疗愈”的“食品·心理·中医药”融合式心理健康游园会

活动背景

已有基础：学科积淀与特色优势

方案形成：校际协同与范式创新

活动设计

实施过程

聚焦学生情绪调节与养生保健的核心诉求，确定活动方向；与北京同仁堂对接讲座专家、义诊医师及体验物料；邀请三所兄弟院校设计专业互动内容；通过校内网站与公众号开放线上报名；依托校院心理协会、宣讲团及三个学生党支部，招募培训50余名志愿者，明确各摊位职责与安全预案。

现场设置六大体验区域，分别对应听觉、嗅觉、触觉、味觉、视觉五种感官通道及理论升华环节，参与者手持“五感疗愈护照”依次体验，每完成一个区域获得一枚印章。

1.听觉疗愈——以声释压，外化情绪

情绪宣泄器：分为“书写→撕碎→消音喊出”三步。参与者将内心的烦恼与压力书写于纸面，通过撕碎纸张的物理动作完成情绪的初步外化；随后使用消音器喊出压力事件，借助声音的释放完成深层次的情绪宣泄。该环节将难以言说的内在情绪转化为可听、可见的外在行为，帮助参与者在“表达-释放”中重建对情绪的掌控感。

2.嗅觉疗愈——以嗅调情，唤醒觉知

香囊DIY：参与者根据自身情绪状态（如焦虑、疲惫、烦躁），在艾叶、薄荷、薰衣草、陈皮、藿香等药食同源草本中自主选配，捣碎后装入锦囊。制作过程中，草本挥发性芳香物质通过嗅觉通路直接作用于大脑边缘系统，产生舒缓与唤醒的双向调节效果。

节气茶饮品鉴：提供小满清热解暑茶、芒种乌梅山楂饮、夏至竹叶茅根饮三款应季茶饮。参与者通过嗅闻茶香、品鉴滋味，在杯盏之间感受“因时制宜”的养生智慧。

中药展示与饮片辨识：展示北京同仁堂提供的各类中药饮片及器具，参与者在闻香、观色、触摸中建立对中医药的直观认知。

3.触觉疗愈——以动释压，专注当下

食品主题飞镖赛：飞镖靶盘分区对应“快乐食物”“舒缓食物”“能量食物”三类主题。投掷的发力动作释放身体紧张感，击中后志愿者同步讲解该食物的情绪调节功效（如“黑巧克力含苯乙胺，帮助产生愉悦感”）。

食物手串DIY：提供红豆、咖啡豆、干柠檬片、木珠等食材串珠，参与者自由搭配串制。在重复的穿引动作中进入专注状态，制作完成后作品兼具“情绪锚点”与疗愈成果的双重功能。

泡脚手工坊：参与者根据自身需求选配艾叶、生姜、红花等药材，制作专属泡脚包。在称量、分装的手作过程中体悟“照顾身体即照顾心灵”的自我关怀理念。

纸杯绘画与漆扇制作：以色彩与笔触为媒介，引导参与者在扇面或纸杯上进行自由创作，将抽象的情绪状态转化为具象可感的视觉作品，在专注与创造中获得内心平静。

艾草锤DIY：参与者亲手将艾草、桑叶等药材捶打压实，捆扎成养生艾锤。在捶打与捆扎的触觉反馈中释放压力，同时学习穴位知识与“拍八虚”手法，将情绪纾解延伸至日常自我保健。

4.味觉疗愈——以味润心，激活记忆

五味品鉴台：设置酸甜苦辣咸五种味觉体验区，分别陈列代表酸（酸奶）、甜（蜂蜜水）、苦（苦瓜汁）、辣（姜茶）、咸（话梅糖）的食材。参与者依次品尝，在味蕾被逐一点燃的过程中觉察身体反应与情绪联想——酸涩勾起的是某种清醒，苦味带出的是沉淀的体悟。每种味道都是一把钥匙，打开参与者与自身经验的隐秘通道，在品味中完成一次对自我感受的深度觉察。

饼干糖画制作：参与者在饼干表面使用可食用果酱笔绘制解压图案或鼓励文字，绘制完成后面对饼干说一句“吃掉烦恼”并食用。将内在情绪外化为可视化的色彩与形状，“吃掉”环节赋予“消化负面情绪”的象征意义，完成从“表达”到“消解”的完整闭环。

5.视觉疗愈——以观见心，色彩表达

心愿流沙瓶：参与者自选彩砂逐层倾倒，在缓慢流动的沙粒中感受时间的沉淀；于瓶中放置写有心愿或自我鼓励的话语，完成一件兼具观赏价值与情绪寄托的作品。

脑科学互动与心理科普（北京师范大学心理学部）：心理委员通过视觉化的科普展板与互动游戏，向参与者传递脑科学与心理健康知识。

八段锦与注意力测试（北京体育大学体能训练学院）：心理委员以八段锦引导参与者关注身体感受，以注意力测试锻炼视觉追踪与专注力。

自然教育体验与园艺鉴赏（北京林业大学园林学院）：心理委员带领体验者在植物观察与自然体验中，感受自然色彩对心灵的安抚作用。

6.理论升华——从身体经验到认知理解

健康大讲堂：邀请北京同仁堂主任医师开展《夏季养生与情绪调节：药食同源的中医智慧》专题讲座，从“天人合一”“阴阳平衡”切入，详解夏季养心要点及绿豆粥、荷叶粥等食疗方，并带领全场150余名师生亲手制作艾草锤。讲座内容与现场体验环节形成呼应——参与者先通过“五感疗愈”获得身体层面的直接感受，再通过讲座获得认知层面的系统理解，实现从“做中学”到“知其所以然”的完整闭环。

效果评估

经验启示